自创减肥法1个半月瘦掉27斤
上大学会那会儿还很瘦,结果一毕业了,体重哗哗的朝上涨,从大学的102斤长到128斤, 5月份开始热了,人家穿热裤我还穿着长的牛仔裤,我164cm,公司里跟我关系的朋友,比我高2厘米才110斤,她老叫我肥婆,那个气呀。于是我超级受打击。决心减肥。经过千辛万苦,偶1个月半月瘦掉22斤,下面说说我的减肥办法。
减肥过程对比照片
减肥曲线变化图
曲线中间有起伏,是因为自己看到效果了,心里那叫一个得意,放松了警惕,大吃大喝还不锻炼,美美的睡。5月初的几天假,海吃。假期一完就反弹,到了5月21日左右体重才算稳定下来,度过了那个波动期。我现在的体重只在103—105斤左右波动,彻底瘦下来了。吼吼!
先说吃的东西,这个对减肥相当重要!特别是要快速减肥时!
我快速减肥的吃法:
早餐:6个小笼包 (随便什么馅,但不能一下吃完,我是早上8点到12点下课,饿了就吃一个,最后一个小笼包12点吃)
午餐:不吃 (特别是中午要午休的人一定不要吃,吃了就睡绝对肥死!)
晚餐:半个菠萝+减肥晚餐法(效果绝对大,刮脂肪刮的超厉害,几天就感到肚皮收紧了。)
注意:不吃中餐而吃晚餐的原因——很多人减肥选择不吃晚餐,我认为不太好。你想想看,如果不吃晚餐,空腹的时间就要从中午算起,直到第2天早上才有东西进胃,差不多饿上18个小时,容易饿出胃病。而只吃早餐和晚餐,相隔时间比较均匀,晚上也不用忍着饿睡觉。注意的是,千万不能吃很饱把胃撑大。
上大学会那会儿还很瘦,结果一毕业了,体重哗哗的朝上涨,从大学的102斤长到128斤, 5月份开始热了,人家穿热裤我还穿着长的牛仔裤,我164cm,公司里跟我关系的朋友,比我高2厘米才110斤,她老叫我肥婆,那个气呀。于是我超级受打击。决心减肥。经过千辛万苦,偶1个月半月瘦掉22斤,下面说说我的减肥办法。
运动方面
运动没网上说的那么玄乎,也没诀窍,就是坚持。我做的是很简单的运动。
1:每天“蹲下起立”做20个。
2:跑步10分钟,不管速度,不管多远,但是要坚持10分钟。
如果没条件跑步,哪怕下班散步快速行走10分钟也行!
运动穿着的诀窍
运动时一定一定要穿不透气的衣服,艺校学生貌似练功时都有穿的,像雨衣布料,一穿上随便动一下就一身汗,减肥效果绝对加倍!
还有一点jms一定要做的就是:运动完要压腿,拉拉放松腿部肌肉,千万不能偷懒!否则跑步等运动会让小腿越来越硬,越来越壮,减都减不下去,这是我的肺腑之言啊!
瘦下来真是超级激动啊!没想到我这么难瘦,也能瘦下来, 1个半月瘦了27斤,不光脸瘦了,而且大腿和屁屁都瘦了,现在才103斤哦!而且我一个大学同学按我告诉她的这个办法减肥,也从127斤瘦到109斤了!现在我周围的JMS都在采用这个办法呢!
在这里祝愿jms都能减肥成功!早日穿上美美衣服!
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