上班族如何减肥 实用的5大瘦身方法
职场女性常常因为工作繁忙,没时间锻炼,导致身体肥胖。想要减肥,又无法抽出大量的时间。今天,我们就介绍5个实用的瘦身小妙招,让你轻轻松松瘦回来。
第一,快走。职场女性,因为久坐办公室,往往会导致下肢肥胖,尤其是腹部和臀部,一般会囤积很多脂肪。想要运动减肥,又怕没时间,不妨提前15分钟出门进行健走。健走可以运动全身肌肉,促进脂肪的燃烧。
第二,平衡。等公交车或者地铁时,可以找个角落位置玩平衡训练,单脚抬起,将身体绷直,可以简简单单消耗身体热量。这个方法可以拉伸腿部乃至全身的肌肉线条,尤其对于脊椎不好的人群,会起到很好的保健作用。
第三,办公室瑜伽。利用办公椅、办公桌,可以帮助完成很多瑜伽动作。例如俯身侧拉,手臂上举,脊柱扭转,冥想放松等动作,不但可以加速身体新陈代谢,促进热量消耗,还可以缓解腰部不适,预防腰肌劳损。
第四,站立。在办公室吃午餐,一不小心就会吃多。这时候,不要着急落座,可以找个墙面,将小腿至头部所有的部位都贴在墙上,站立15分钟,可以促进肠胃蠕动,加速食物消化。
第五,姜茶。姜茶具有暖宫驱寒作用,同时也可以减肥。餐前来一杯姜茶,不但可以增加饱腹感,还能使肠胃迅速蠕动起来。而且姜茶会使胃部发热发烫,可以有效的控制饮食,减少热量的摄入。
以上五种方法,无需抽出大量时间,照样可以达到减肥目的。对于繁忙的上班族来说,非常实用,有需要的女士朋友,不妨试试看,肯定能让你在不知不觉间变得又瘦又美。
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