节食减肥的危害 这五点都要注意

节食减肥，是许多人都用过的减肥法，就是尽可能控制食物的摄入量，也就是少吃或者不吃东西。有些人通过节食的方法瘦下来了，但更多则是陷入了"瘦了吃，吃了瘦"的循环中。

其实现在社会上大多数人都是以瘦为美的。所以导致现在越来越多身体肥胖的人有减肥的欲望，甚至有一些身材比较均匀的人，也有了要减肥的想法。对于比较瘦的人来说，或许他们减不减肥都无所谓，可是对于一些比较肥胖的人来说减肥真的就是一件很重要的事情。因为很有可能他们的工作或者是他们的另一半，对身材都是有要求的。

大多数肥胖的人选择的减肥方法，通常都不是通过运动来减肥，而是通过调整自己的饮食习惯来进行的。主要就是因为肥胖的人，他们运动一会儿就会觉得很累很辛苦，所以他们很难坚持下来。所以相比起让自己受苦受累来说，他们更愿意以缩减自己的饮食量的方式来达到减肥的目的。

这就是为什么很多人会采取节食减肥的原因。虽然说节食减肥确实有不错的效果，可是对于我们身体的影响也是很大的。今天就和小编一起来看一下节食减肥有什么危害吧。

一、增加食欲。

要知道，对于节食减肥的人来说，实物真的是一种很有诱惑力的东西。所以很有可能在经历了一段时间的节食减肥之后，会大大的增加我们想要吃东西的欲望，因此当我们破戒一次之后，很有可能就会越来越想吃东西。而且长期的节食减肥，会引起肌肉的损失，因此影响到我们身体的储存能量，从而增加食欲。

二、造成肌肉流失。

知道减肥减去的不仅是脂肪，还很有可能是肌肉。而很多时候我们吃下去的东西通常都会转化为脂肪，需要将它们变成肌肉的话则需要得到力量的锻炼。所以在节食减肥的同时，很有可能就会导致我们的肌肉有流失的情况，从而降低我们的运动水平。

三、很容易反弹。

根据一些减肥的相关研究数据表明，有一些人通过节食瘦下去之后，在一年之内体重反弹回来的人有很多，甚至有一些人会比减肥之前还要胖。所以说节食减肥的反弹率是很高的。

四、增加患心脏病的风险。

这主要就是针对一些短期以内体重波度比较大的人来说的。因为很有可能在短期之内迅速的瘦下去了以后，又会在一段时间内很快的反弹回来，这样子的话就很有可能会提高患心脏病的风险。

五、增加抑郁的风险。

要知道能够通过节食将自己瘦下来的人，肯定对自己都是特别狠的。就比如说，他们可能每天的饮食量都是很少的，甚至有一些人为了减肥，什么东西都不吃。所以他们的体重很有可能就会在一段时间内迅速的下降。但是节食减肥是很容易反弹的，所以一旦反弹以后就很有可能会让他们心情变得抑郁。

既然想要减肥是一件好事，但是一定要建立在自己身体健康的基础上，再去选择减肥的方法，不然很有可能导致没有减肥成功，身体又变坏了的情况。