月经期减肥体重不下降 可能是因为没用对方法
生理期是减肥的黄金时期,这段时间内身体比较虚弱,对于油脂的摄入相对较少,因此瘦身会比平时快。不过也正是因为女生在这段时间里身体虚,不能盲目减肥,要用对方法。
很多女孩子都知道,生理期瘦身是很有效果的。因为此时女性的身体在排毒,对于脂肪的摄入比平常要少很多,如果合理控制饮食,再配合着做一些运动,很容易就会达到一个减脂的效果。但是也有不少人都有过这样的经历,是在月经期间做了大量运动,还节食,可结果体重不但没有下去,反而还上涨了不少,这使得女孩们十分沮丧。不过大家可知其缘由?
其实,这就是不健康的减肥方式引起的。因为每个女生在经期身营养流失都会很快,如果盲目采取不健康的方法减肥,比如不吃东西,大量运动,那么就会使得身体能量供应不足,从而导致经期以后食欲大增,吃很多东西,体重自然不会减下去了。因此,想要在生理期进行有效快速的瘦身,就应该掌握正确的方式,不能乱来。
这里有一些很管用的办法。
第一, 在月经来的第一天里,要注重主食的调整。三顿饭一定要按时吃,不过不能吃得太饱。不过也可以选择多吃两顿,但是每一次只吃很少的食物。晚上不能和太多水,那样第二天就会发生水肿。并且吃饭之前要多食用一些水果,可以促进肠道的蠕动,从而帮助消化。
第二, 适当运动。可以做一些简单的仰卧起坐或者是蹬腿以及平板支撑等,还可以慢跑。但是不能进行太激烈的运动,很容易造成腹痛,严重一点的还会使得月经不调,甚至是血量增大。
大家都记住了吗?
-
分析上身瘦下肢胖怎么减 拥有筷子腿不是梦
上身瘦下肢胖会影响到自己的体态美,是会影响到自己的美观的,但是只要坚持运动加上正确的方法是可以瘦下来的,并且方法也是不难的,我们一起来看看把!上身瘦下肢胖的原因有很多,这是一种影响到体态美的身材,有一部分人下身比较臃肿,是和遗传有关系的,另外还有一部分人是和...
-
上身胖怎么减肥 教你几招瘦身方案
上身胖在我日常生活中是很经常见到的一种身材,一般这种情况都是不太健康的,体内的脂肪含量肯定是超标的。所以我们应该多注意减肥,这样身体才健康。一、健身上身胖主要都是因为我们长期不运动导致的。当身体缺乏运动时,体内的血液流通就会经常受阻,从而导致很多赘肉...
-
坐办公室不消耗热量怎么办 坐办公室如何消耗热量并保持健康?
可以在办公室中做一些简单的活动来增加运动量,并保持身体健康。与此同时,饮食和水分摄入的注意也很重要。只要您能够坚持这些健康的习惯,您的身体健康将得到有效改善。在现代社会中,许多人每天都需要长时间坐在办公室里工作,但是久坐不动会导致身体健康问题,特别是缺...
-
手背手指上褶皱怎么消除 你尝试过这种方法吗
手是我们身体各个部位裸露在外面时间比较长的部位,如果手指手背上褶皱非常多,会让你的美感降低不少。怎样消除手指手背上的褶皱呢?今天就来了解方法,让你不再困扰。随着年龄的增长,不少人的手背手指上都会有褶皱,这些褶皱让我们的双手给人一种沧桑感,会显得你非常苍老...