坐着瘦身的方法 分享这几个小绝招给你
对于上班族与白领来讲,坐一整天是件稀疏平常的事,可你知道久坐对我们的身体健康有着多大的危害性吗?不仅对我们的身体有影响,还会影响我们的体型。
很多人都知道坐的时间长了,对自己的身体是有不小的影响的,而且还会让我们的身形一天一天的发生变化,但是没办法。每个人都需要工作,经常一工作就要在电脑前做一天,不仅做不了运动,也做不了其他的事。但其实,坐着的时候也能进行减肥瘦身的任务。就看你懂不懂得利用时间了。接下来,小编就来教你几招!
1、利用好零碎的时间。
其实,在一些比较零碎的的时间里,我们也可以做一些简单的运动。比如在公交上,可以用手握住扶杆,慢慢的用力向上进行推举,来回做几次,可以锻炼到自己手臂肌肉,可以让手臂上的拜拜肉慢慢的消失。而且还可以缓解肩部酸痛。
2、多做微运动。
所谓的微运动就是指一些小幅度的运动,特别是在坐着的时候。当你坐在办公桌前的时候,就可以用脚勾住椅子,向后蹬,用力并且重复几次,可以起到瘦下身的作用。
3、饮食注意。
坐的时间长了,消化也是一个难题。因为不运动,消化的时间不仅长,而且很多脂肪都会堆积下来,从而导致肥胖。所以,长时间坐着的人,应该尽量吃一些低卡路里又可以补充能量的食物,这样的话可以减少脂肪摄入,还容易消化。而且还要多吃一些有利于减肥的水果,比如苹果、香蕉等,既可以补充水分,还可以帮助瘦身。
所以,坐着也是可以进行瘦身活动的。千万不要因为没时间运动,就放弃自己的身材管理。
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