空腹晨跑多久开始消耗脂肪 这三点大多数人都错了
一日之计在于晨,很多朋友都会选择在早上来一场惬意的慢跑,这种生活方式的确是很健康的,不过相信有不少朋友疑惑到底需要跑多久才能消耗脂肪呢?今天给大家讲一讲。
很多热爱减肥和健身的人士都会想要拥有健康的身体,增加肌肉和降低脂肪含量,而跑步是最常见的一种锻炼方式,它可以帮助我们消耗多余的脂肪,塑造美好的身体曲线,很多朋友都会通过空腹晨跑来开启新的一天,那么到底空腹晨跑要多长时间才能够开始燃烧脂肪呢?今天小编就给大家带来三个小知识点,帮助大家更好地制定运动计划。
第一点,跑步30分钟以上才会开始燃烧脂肪,这是很常见的一个说法,其实这是错误的,经过科学研究表明,我们在运动的时候,并不是在体内的糖原消耗完之后才会消耗脂肪,身体的糖和脂肪都会参与供能,只是供能比例糖比较大而已。但是当空腹的时候,体内糖原水平低,因此会消耗更多的脂肪。
第二点,在运动到达30分钟以后,脂肪的供能比例会开始上升,但是这种上升所增加的消耗的脂肪是比较少的,几乎可以忽略不计。因此并不是减脂只有运动时间长达30分钟以上才有效果,所以各位没有足够自由时间的朋友们不要担心苦恼啦,只要开始运动,脂肪就会开始燃烧哦。
第三点,虽然跑步不管经历多长时间都会燃烧脂肪,但是如果我们想要获得比较好的减脂效果,那么我们就需要尽可能延长我们的运动时间,因为只有这样我们的脂肪消耗量才会增多,所以尽量选择一个空闲的时间来一场长跑吧。
以上三点就是小编为大家带来的关于跑步消耗脂肪的小科普,相信大家了解之后可以制定出适合自己的生活节奏,运动效果又明显的跑步计划啦,冬天来了,不要窝在家里养膘,赶快跑起来吧!
-
练瑜伽能减肥吗 它的好处有哪一些
练瑜伽能减肥吗?瑜伽除了修养身心,还能减肥塑身,但是有些人却认为练瑜伽减肥没有效果的,那练瑜伽能不能减肥呢?其实瑜伽属于有氧运动,动作柔和却能有效减肥。网络上流行着各种各样的减肥办法,但是对于那些想要减肥的朋友们来说,一个减肥办法重要的不是轻不轻松,而是有没...
-
跑步能瘦腿吗 还有一些什么作用
平时我们经常会跑步,因为跑步有很多的作用,有一些人就会问跑步能不能瘦腿,那么现在我们就一起来解答一下这个问题吧,希望通过这篇文章的分析能够帮助到你们。现在人们的生活压力都很大,所以很多人都喜欢去跑步,很多人都会问,跑步能不能瘦腿,其实这个问题并不难回答,而且...
-
坚持慢跑减肥多久见效 跑步中需要注意的问题有哪些
慢跑是一种好的运动方式。一般人们坚持每天慢跑,大约1个月就明显的看出效果。慢跑不仅能减肥,还能调节身体素质,不过在运动中需要注意的问题有很多,下面给大家科普。对于很多人来说,尤其是上班族和生活中比较忙碌的人群而言,运动是他们比较好的一种放松方式。因为在...
-
怎样才能很瘦 七大小秒招让你秒变骨感美女
你还在为如何才能变得很瘦,怎样才能寻找到一种快速减肥方法而烦恼吗?今天减肥瘦身编辑就为你推荐7种速效减肥妙招,帮助你达到快速减肥的效果,让你拥有苗条的令...你还在为如何才能变得很瘦,怎样才能寻找到一种快速减肥方法而烦恼吗?今天减肥瘦身编辑就为你推荐7种速...