坐一小时可以消耗多少热量 多运动才是减肥之道

其实我们很多活动都是在消耗热量的。就算你静静坐着，你也会在消耗卡路里。现在大家就有一个疑问，坐一个小时可以消耗多少卡路里呢？我们一起来揭秘。

我们每天都会休息，休息的时候还可以保持不一样的姿态，除了睡，我们也可以坐着休息。那很多网友就有疑问了，静静坐着我们会不会消耗能量呢？如果会，坐一个小时可以消耗多少呢？

答案显而易见，坐着也会消耗我们的热量，而且如果你能坐一个小时，它可以消耗84大卡左右，这也不少了。但是相对于你每天摄入的能量来说，这消耗的少之又少。我们有很多活动消耗的能量都比它多。

⒈站着

有些人可能认为坐着不怎么消耗能量，那么站着是不是就比坐着消耗的能量多得多，其实答案不是这样的，如果你站着不运动的话，比坐着消耗的能量只是多一二十大卡而已，但是如果你站着走一走，那可能消耗的能量就是坐着的几倍了。

所以说如果你想减肥，光是坐着或者站着不动是没效果的。还是需要我们去运动，它的能量才消耗的多。才可以达到减肥目的。

⒉骑车

既然要运动才能消耗能量，那么我们平时骑车呢？骑车消耗的热量又是多少呢？骑车消耗的热量也是有讲究的，如果你的速度越快的话，那么你的热量消耗得越多，也就是你越卖力，出的汗越多，你消耗的就越多。

而且如果是骑车，一个小时消耗的热量肯定有100以上。当然如果你想通过骑车来减肥，你也不能一直是加速加速。你要调整到一个适当的速度，骑久一点。

⒊游泳

比起前面的运动，游泳消耗的热量更甚，一般半个小时就可以消耗180大卡左右。有一些减肥人士他做的就很正确，因为他经常通过游泳来减肥，而且是规定时间段，有规律的去减肥。如果会游泳的有条件的，有时候可以去游泳，也规划一下减肥的路线。因为游泳是真的很锻炼我们的一些肌肉，所以我们要消耗体内的热量来支持四肢的摆动。

⒋跑步

跑步大家都很熟悉，大部分人提到减肥，他们第一想起的运动大多都是跑步。因为这项运动非常简单，只要有场地条件适合就可以去跑了。

不需要借助外面的什么器械。而且如果你不想外出跑步的话，家里有跑步机你也可以跑，或者你原地跑步也可以，这些都是可以消耗非常大的热量的。跑30分钟差不多就可以消耗300大卡的卡路里了。所以跑步减肥是非常有效的。

我们平常都知道，在减肥期间，我们要非常注意饮食，但是我们也少不了运动。如果真的要减肥成功，你就一定要去多运动，尤其是跑步。一般跑半个小时以上，我们就已经是在消耗脂肪了，所以你要习惯慢跑。

而且你要跑足时间，不能说跑一两圈累了就停下，这样不是在消耗脂肪，是没有什么没效果的。如果你不想跑步，你可以选择你喜欢的运动去消耗热量，这样可能提高你的兴趣之后，减肥效果也会更快。