减肥十斤需要消耗多少卡路里 详细数据为你分析一切
大家对于十斤肉是否有概念?如果你知道这个,那么对于你的减肥路程肯定是有帮助的。今天我们就给大家介绍一点关于热量的问题,让你理解减肥到底是多难的一件事。
一、一斤。
一斤脂肪需要消耗多少大卡呢?答案是7000卡。这个数字又意味着什么?我们跑步一个小时(固定的速度)大概消耗500大卡的热量。想要消耗7000卡就需要一直跑十来个小时,这样的运动量是不是震撼到你了?
同理可证,我们想要减去十斤脂肪就需要消耗70000大卡的卡路里,换算成运动时间就是120个小时。这是我们从纯理论的角度为大家进行的分析,但是我们每天都有一个基础的代谢量,所以想要换算自己瘦了多少还是需要精准的测量。
二、减肥。
少吃无疑是减肥的真谛,如果你不喜欢运动,那么节食就是你比较好的选择。不吃高热量的食物,只吃一些清淡的蔬菜。但是,如果你这样做了,你的身体又会来找你的“麻烦”。它们会增加你对食物的欲望,刺激你吃东西。
三、运动。
所以光靠节食是瘦不下来的,身体是非常机智而神秘的,这种自动调整的功能会让你的减肥之路苦难重重。所以我们就要靠运动来达成我们的目标,坚持运动不会让你的一个月内瘦十斤,甚至会让你的体重增加,但是一斤脂肪和一斤肌肉还是会有很大的区别的。
所以,想要减肥的人需要先弄清楚各种概念,然后选择适合自己的方式。每天坚持运动,然后适当的减少你的摄入,这会让你的减肥之路变得更加轻松。相信大家对卡路里已经有了深刻的了解了,那就快点实行你的减肥计划吧!
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