燕麦片怎么煮好吃 了解这些对你有帮助
燕麦作为一种比较有营养的食物,相信很多朋友都会比较喜欢吃,那么对于怎样煮相信就不一定是每个人都了解,所以今天小编就会给大家科普一下,在日常生活中应该怎么做燕麦。
相信很多朋友在起床之后吃早餐的时候都会用燕麦作为标配,因为它不仅有营养,而且还比较容易填饱肚子,那么很多朋友一定不太了解应该怎么去煮燕麦,所以今天小编就来给大家科普一下,在我们日常生活中应该怎样去煮燕麦?
一、燕麦应该怎样煮?
1、燕麦蜂蜜。
相信很多朋友都知道蜂蜜有着美容养颜的功效,而且甜甜的味道是很多朋友都喜欢的。那么如果将蜂蜜还有燕麦搭配起来的话,可以达到一个饱腹同时还能美容养颜的功效,对于一些想要减肥的朋友来说,也是一个很不错的选择。
首先我们可以选购一些不需要煮的燕麦,因为这样的话会比较节省时间,同时我们用九十摄氏度的水将它泡开搅拌均匀之后,等到燕麦有一点凉凉的感觉的时候再将蜂蜜倒进去,这是因为太过高温,很容易会破坏蜂蜜里面的营养物质,所以我们必须要在温度比较适中的情况下才能加入蜂蜜。这样一个营养的早餐就做出来了。
2、燕麦加入牛奶。
众所周知,原味的燕麦是没有任何味道的,那么很多朋友一定会觉得吃起来很没有劲。那么这时候大家可以在煮的时候搭配一些其他的东西,这样的话会让口感更加的好。事实上,很多朋友都会在每天早上的时候喝一杯牛奶,其实我们可以将两者搭配起来,这样的话可以达到一个很好的饱腹同时,补充身体营养的功效。
首先我们可以买一些需要用煲来煮的燕麦,加入适量的水,让它充分的煮开之后再向里面倒入准备好的纯牛奶,用小火将它们煮上两分钟就可以直接吃了。
3、香蕉牛奶燕麦
相信大家都知道香蕉能够很好的帮助我们排出体内的毒素,对于一些便秘的朋友来说是一件很不错的通便食物。事实上大家如果想要达到很好的饱腹,同时也能清理肠胃的效果,大家不妨多吃香蕉牛奶麦片。
首先可以在超市以及便利店购买一些生的麦片将它放进水里面,只要将它煮开就可以了,等到燕麦片的粘稠之后再放进牛奶,最后我们只需要将香蕉去皮切成一片又一片直接放进燕麦牛奶上面,就可以了。事实上只要每天吃这个东西,不仅能够帮助我们美容养颜,还能有很好的减肥作用。
二、燕麦对于人体有哪些功效?
1、降低胆固醇。
对于中老年人来说来说患有高胆固醇的几率是很高的,由于他们在日常生活中饮食不太规律以及常常吃一些不健康的东西,就很容易导致了这种疾病,那么燕麦能够很好的帮助疏通血液,对于降低胆固醇有着不错的效果。
2、解决便秘问题。
事实上,在燕麦里面含有丰富的膳食纤维,对于促进我们肠道蠕动有着很好的帮助作用,因此对于一些经常有便秘现象的朋友来说,吃燕麦能够很好的帮助他们缓解这种症状。
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