健康减肥 6大习惯让你秋季瘦下来

很多人都觉得自己不管怎么辛苦减肥，效果都不明显，所以才一次又一次地放弃，导致越来越肥...

　　很多人都觉得自己不管怎么辛苦减肥，效果都不明显，所以才一次又一次地放弃，最后导致越来越肥。秋天将至，减肥会不会更加困难？还是你已经打算好用越来越多的宽松衣物来遮挡？本站美体网小编告诉你，只要维持良好的饮食和生活习惯，轻轻松松就能瘦下来。

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1、每餐要均衡，摒弃单一食物

快节奏的生活让我们的餐品变得单一，盖饭、拉面、锅仔等食物也成为我们不可缺少的“正餐”，可正是这些“正餐”让我们身体脂肪不断的增加而营养却逐渐流失。我们要在用餐时营养均衡，荤素搭配合理，保证身体吸收所需的各种营养。

2、拒绝贪吃，保持现有食量

不要因为一顿自己特别爱吃的美味，就毫无顾忌的胡吃海喝了，我们要保证每天吃饭别过量，八分饱就好，不然把胃撑大就要付出更大的代价去真正的节食减肥了。

很多人都觉得自己不管怎么辛苦减肥，效果都不明显，所以才一次又一次地放弃，导致越来越肥...

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3、晚餐拒绝碳水化合物

人们常说用餐时：早餐吃饱、中餐吃好、晚餐吃少。所谓吃少，不仅仅是少我们还要控制碳水化合物的食用。过分摄取米饭、面包等碳水化合物最不利于减肥。

4、睡前三小时绝对不要进食

晚间摄入的糖分会直接转变成脂肪储存在我们的体内，所以吃过晚饭，9点以后不要再吃任何东西，如果实在很饿，最好只吃少量水煮的青菜或喝杯温水吧。

很多人都觉得自己不管怎么辛苦减肥，效果都不明显，所以才一次又一次地放弃，导致越来越肥...

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5、减肥从生理期后开始进行

生理期过后，性激素分泌开始变得活跃，新陈代谢会随之提高，而我们的脂肪也更容易燃烧，所以还在等什么，抓紧机会进行有效的减肥吧！

6、日常生活中的适量运动

沐浴：每天的沐浴必不可少，既洗去一天的疲劳还有消耗体能的作用。

爬楼梯：最省钱的平民运动，把每天搭乘电梯改为爬楼梯，可以塑造腿部的曲线，必然有减肥的功效。

乘坐交通工具：乘坐交通工具时放弃座位，扶着扶手站立时挺胸收腹，同时手臂在扶扶手时也会不自觉用力，起到收小腹、瘦手臂的效果。