减肥总是控制不住嘴怎么办 3个小妙招让你战胜食欲
很多人都知道,“迈开腿,管住嘴”是减肥的诀窍。可有些人天生是吃货,爱吃零食,暴饮暴食,体重就跟吹气球似的一路上涨。想要让她管住嘴,着实不容易。
想要减肥,控制食欲是必须的。但是道理都懂,就是做不到。女生尤其爱吃零食,什么薯片,汉堡,可乐啊,每一样东西入口,其热量都能抵过全天的消耗量,而且每次吃,还不是只吃一样,如此高的热量摄入,你不胖谁胖。
吃货想要减肥,管住嘴是必须的。但是她们天生是吃货,你让她们不要吃,她们做不到,因为看到就想吃,吃了就停不下来。今天,小编就教你几个小妙招,让你不再被食欲操控,做自己的主人。
第一,餐前一杯水。很多人知道喝水清肠排毒,还不知道它能控制食欲吧?其实,也算不上控制,只是在餐前喝一杯水,会让肠胃蠕动起来,增加饱腹感,等你真正吃东西时,食量就会减少。如果你想要抑制食欲,也可在想吃东西时喝上一杯水,那些零食立马就吃不下了。
第二,饭后立即刷牙。刷牙这个动作,代表着你的用餐时间结束,你要给自己心理暗示,只要刷牙,就不能吃了。慢慢的,这种暗示会成为一种习惯,会自动抑制你对食物的渴望。
第三,选对零食。一下子就管住嘴如果做不到,咱们可以慢慢来。将抽屉里薯片、咖啡、可乐等高热量食物统统丢掉,你需要的是南瓜子等低热量的零食。忍受不住的时候,吃上一两颗,慢慢咀嚼间,你的味蕾就会适应这种无糖无油的感觉,一下子就纠正了口味。
除此之外,你可以在手上套个皮筋,每次想吃就弹一次,让疼痛感给你长记性。三种方法同时进行,食欲肯定能有效控制。
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