月经期减肥不掉称 这样把握时机高效瘦身

研究表明，在月经期间，女性朋友们的代谢速率是比较高的，并伴随有高强度的排毒作用，所以是大家减肥的好时机。但是，为什么坚持这样减肥的自己却总是有不掉秤的问题呢？

关于减肥这件事情，在网络上面广泛流传的一种说法认为：女性朋友在月经的期间正是自己减肥的好时期。不少妹子遵循这样的方法来操作，却发现，每次上称数目都不变甚至还增加了，根本就没有掉秤的现象。这到底是怎么一回事呢？又应该如何针对性的解决这样的问题呢？

第一点，经期进行减肥为什么没有明显掉称？

一般来说，在月经期间进行减肥，不掉称也是比较正常的现象，它跟我们身体内部一些激素的分泌息息相关。而也有可能跟以下的种种原因脱离不了干系。

1、心情抑郁。

姨妈访问的时期，妹子们总是会出现腹痛或者是腹胀等等令人不舒服的身体症状，难免会出现心情烦躁或者是比较抑郁的状态。那么，当我们的情绪状态是比较低落的时候，体内的气血运行起来其实是不通畅的，从而使得一些热量的消耗或者是脂肪的代谢速率减慢，就会出现我们看到的涨称或者是不掉称的现象了。

2、吃的多。

大家一般认为，女性朋友在月经期间，由于身体会进行较为激烈的更新活动，所以代谢速度水平比较高的。所以，这个时候，哪怕是多吃一点，也不会长胖。

其实事实并不是这样的。如果我们吃得太饱的话自己的肠胃就会出现一定的负担，所以需要补充一些血液来进行促进消化的进程，从而使得其他位置的代谢速率发生减缓的现象。而我们进补的一些能量没有办法完全排泄出来，积聚在身体内部就会转变成为脂肪了。

3、存在便秘的现象。

通过排汗以及大小便这两种常见的途径，可以帮助我们排出体内的一些毒素甚至是脂肪类物质。而其中，以大便更为重要。我们肠道里面所储存的代谢废物或者是毒素达1到15公斤左右，所以，如果你存在便秘的问题的话，也会造成进的多而代谢出来的少的问题，引发不掉称的现象。

4、在经期前储蓄大量的水分。

这是一种正常的生理现象，为了更好的在月经期间促进我们身体排毒的过程，机体会自觉的储藏一些水分来促进后续过程的发展。所以，在月经前，如果你上秤发现自己出现了长称的问题，不必要情况，这是正常的。

5、脂肪进入了平衡期。

当我们身体内部的脂肪减少的范围达到5到10斤的时候，特别容易进入脂肪代谢的平衡阶段，这个时候脂肪类物质是正在进行重组的过程，所以也是不容易减下来的。

第二点，怎样把握经期让你瘦得更快呢？

1、掌握好时机。

女性朋友在处于生理周期的状态的时候，体重会发生相应的变化，在生理期内，由于代谢幅度是比较大的，所以对能量的消耗率与利用率处在较高的水平。这个时候，是我们控制饮食，适当增加运动强度，从而减少体重的重要时期。

2、适当调整饮食。

姨妈走之后的第二天，我们的代谢速率依然很高，而且可以进行一些幅度比较大的运动了。再搭配上饮食的调整，减少糖分的摄取量，这样操作的话，能够起到代谢的多而进补的少的效果。