地瓜干热量 为你提供这些建议
地瓜干很多人都吃过,并且还很喜欢吃,因为它有嚼劲,还有一些是甜,是我们日常的小零食。但是不是人人都能吃,尤其是要减肥的人,因为它的热量也挺高的。
地瓜干也就是我们俗称的红薯干,一条条的他们含有的水分已经少了很多,没有新鲜的红薯那样饱满了,那么它的热量也就提高了。
起码每一百克三百三十八大卡,这算是热量很高的零食了,如果你正在减肥,不宜多吃,或者不吃。想瘦身的人的饮食是要严格控制的,不能再像以前那样随便吃,很多高热量的食物都不能碰。如果真想减肥,那么就要多吃高纤维素的食物,低能量的食物。
到底有哪些食物是适合减肥期间吃的呢?下面就为大家来介绍一些蔬菜或水果,它们都是低热量的食物。
⒈番茄
番茄既可以是蔬菜,也可以是水果,反正就是可以直接起来吃,方便美味,它的热量为每一百克20大卡,这是很低的存在了,它很适合在减肥期间吃,并且含有高维生素c和纤维素。如果你觉得单吃太单调,可以和鸡蛋一起炒,这样的热量也不是很高,还是可以接受的。
⒉蘑菇
蘑菇属于菌类食物,菌类食物都含有高纤维素,那么它对减肥就有好处了,如果是一般的新鲜冬菇,它的热量为每一百克24大卡,热量也是非常之低的。在家里的话,我们平常用它来煮汤,口感会更好,如果你是用来减肥,那么你可以和其他蔬菜一起搭配,可以做成蔬菜杂烩,或者和别的蔬菜清炒,这样可以当成主食的配菜,热量也不高,个人是比较推崇的。
⒊黄瓜
吃黄瓜是很随意的事情,它也可以当做水果来吃,咬起来嘎嘣脆,吃着也清爽。
从开始的食物护肤黄瓜就已经派上用场了,既可以切片敷脸,又可以捣成糊来当面膜,这样比市场上的护肤品更安全。而如果你用来减肥,当然也是可以的,它的热量才每一百克十六大卡,低得难以置信,并且,它含水量特别多,在减肥期间吃再适宜不过了,平时没事就可以洗一根黄瓜来吃。
⒋草莓
草莓红彤彤的,特别可爱,很多女性都是奔着它的颜值而买的。除此之外,吃草莓也可以美肤,因为它含有丰富的维生素,可以滋润我们的皮肤,当然它也可以像黄瓜那样切片敷脸,但感觉比较奢侈,而且效果还没黄瓜的好,它还有另外一个作用,就是食用它来减肥,它的卡路里为每一百克32大卡,再加上它本身含有的营养,很值得我们在减肥期间吃。
⒌胡萝卜
众所周知,胡萝卜可以调理我们的眼睛,治疗夜盲症,小孩子吃胡萝卜尤其好,所以很多家长都是把胡萝卜榨成汁,给孩子当饮料喝,这是很不错的方法。而减肥人士也可以多吃胡萝卜,它的热量才每一百克31大卡,和草莓相当,宜在减肥期间吃。
正在减肥瘦身的人,如果你真下定了决心,就少触碰那些高热量的食物,尤其是油炸食品,应多吃些蔬菜水果,这样才有利于减肥。
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