夏季减肥指南 夏季如何快速减肥
天气越来越炎热,你是不是已经准备好很多清爽性感的单品,准备大显身手一番呢?夏季穿搭难免要展现出身材,如果身材不够纤细,是不是还需要减减肥呢?
夏季气温高,很多人想减肥但又没有动力,接下来就给大家分享几招简单又有效的减肥方法,让你在这个夏天轻松瘦出好身材。
一、游泳运动
夏季天气热,很多人不愿意去进行一些运动。在这个情况下,游泳是非常不错的选择,在水里既能消暑降温,又能够消耗身体多余的热量。而且坚持游泳能让我们的身材变得更加紧致,曲线也会更加完美。
二、清淡饮食
越是炎热的天气越是容易没胃口,就会更想吃一些刺激性的食物,而减肥期间需要避免刺激性的食物。像重油重辣的食物,不仅热量高还会让人胃口大开,导致会摄入更多的热量。清淡饮食更能让人保持能量平衡,有助于我们减肥。
三、保证充足的睡眠
有研究发现,一个人如果长期处于睡眠不足的状态,和睡眠足的人相比,每天摄入的热量会比多三百大卡左右。而且身体内脏要继续超负荷的工作,长期下去会导致身体的消化能力变差,所以身体的糖分会更容易留存在血液和脂肪里面,会更容易产生肥胖的问题。
四、多喝水
夏季气温高,人体新陈代谢加快,多喝水可以帮助脂肪充分代谢,减少体内脂肪滞留并增加饱腹感,提高减肥效率。建议一天的喝水量在1500~1700毫升之间。
五、少进食冷饮
酷暑难耐,大多数人都难以抵抗冷藏的奶茶、汽水、果汁等饮品,还有冰淇淋、雪糕等冷食。但如果要减肥,尽量不要去进食这类食物。这类食物会让你的肠胃蠕动变慢、分泌紊乱,而且这些食品含糖量都比较高,容易让人发胖。
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