练肩最好的6个动作 加强肌肉锻炼练出最美蝴蝶骨
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1、动作一:开肩美背,改善扣肩驼背,每组20个,做3组。2、动作二:消除大臂赘肉,美化线条,每组25个,做2组。3、动作三:消除富贵包,每组30个,做2组。4、动作四:手肘开合,每组30个,做3组...
1、动作一:开肩美背,改善扣肩驼背,每组20个,做3组。
2、动作二:消除大臂赘肉,美化线条,每组25个,做2组。
3、动作三:消除富贵包,每组30个,做2组。
4、动作四:手肘开合,每组30个,做3组。
5、动作五:双臂展平,手掌竖立画圈。每组25个,做3组。
6、动作六:手肘伸展,前后拉伸,每组20个,做3组。
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