四个鸡蛋的热量 四个鸡蛋的热量高吗
1、鸡蛋属于低热量食物,每100克鸡蛋的可食用部分含有138千卡的热量。每个鸡蛋大概50克左右,所以四个鸡蛋大概是276千卡的热量。
2、偶尔一天吃4个鸡蛋,通常不会引起肥胖。而且鸡蛋的营养丰富,含有较多的蛋白质和脂肪,碳水化合物较少,尤其是鸡蛋的蛋白质为优质动物蛋白,人体的吸收率高。而且鸡蛋中富含卵磷脂,能够营养大脑神经,提高脑细胞的活性化程度。
3、但是鸡蛋中含有较少的膳食纤维和碳水化合物,长期食用鸡蛋可能会导致人体摄入的营养不均衡,最终导致营养不良。而且摄入过量的蛋白质,可能干扰胃肠功能的吸收,扰乱胃肠功能的平衡,导致出现腹痛、腹泻、恶心、呕吐、腹胀、便秘等症状。而且鸡蛋的脂肪含量不低,长期过量摄入可能会导致脂肪代谢不足,堆积在体内,诱发肥胖。
4、建议一天摄入1-2个鸡蛋为宜,除此之外,还要调整饮食结构,培养健康的生活方式,搭配跑步、登山等运动,可加速新陈代谢、促进热量消耗。
-
减肥牛肉怎么吃 如何在减肥时候吃牛肉
1、牛肉汤:牛肉热量不是特别高,在减肥期间可以适当吃一些牛肉为身体补充营养物质。在平时做汤时候,可以适当放一些牛肉将牛肉做成汤,有利于消化。2、牛肉羹:在减肥期间吃牛肉时候,也可以将牛肉做成牛肉羹,主要是搭配鸡蛋一起炖,口感也比较好。3、炒牛肉:减肥期间吃牛肉...
-
螃蟹的热量高吗 螃蟹热量高不高
1、螃蟹的热量不是很高,100克可食用部分热量是160大卡,每100克蟹黄中胆固醇含量在450克左右。2、因此,吃螃蟹不能光吃蟹黄,会导致热量摄入过多,导致发胖。螃蟹含有蛋白质,脂肪,胆固醇,碳水化合物,微量元素等营养成分,每100克螃蟹中还含有大约56克的硒元素,经常食用,可以提...
-
蛋挞的热量高吗 蛋挞的热量是多少
1、蛋挞以鸡蛋、牛奶、糖等为原材料通过烤制而成,1个蛋挞的热量在350大卡左右,属于高热量食物,因此不适合减肥人群,在减肥期间食用。2、蛋挞的糖分含量较高,同时蛋挞由高温烤制而成,高温可使奶油、鸡蛋、白砂糖等物质出现脂化,进一步使蛋挞成为高热量的食物。日常可适...
-
白砂糖热量 白砂糖有多少热量
1、每100克白砂糖之中还有400大卡的热量,属于一种高热量的食材。2、从中医角度来讲,白砂糖具有补中益气、健脾和胃、润肺止咳、养阴止汗的功效。经常吃白砂糖可以增强身体的免疫力,对于气血亏虚导致的头晕头痛、肺虚咳嗽和盗汗潮热有改善功效。但是需要注意,有糖尿...