健身蛋白粉的正确吃法 让我来告诉你
健身1.14W
1、健身蛋白粉正确吃法之普通人士:每天摄入蛋白质量应保持在每磅体重/1克左右的样子,即一般人食用补充15克左右的乳清蛋白粉就行。
2、健身蛋白粉正确吃法之健身人士:一般在运动过后半个小时左右服用,服用量约22-45克。
3、健身蛋白粉正确吃法之减肥人士:一般在运动过后半个小时左右服用喝1份乳清蛋白。晚餐过后,喝10克左右乳清蛋白。
-
脸大怎么瘦下来 如何才能瘦脸
1、脂肪过多:若脸大是因为脸部脂肪堆积所致,通常无需特殊治疗,建议可以通过减少高热量食物的摄入、多运动等方式,促进脂肪消耗,从而达到瘦脸的目的。2、咬肌过大:若属于咬肌过大引起的脸大,可以选择通过注射A型肉毒素来阻断咬肌和神经之间的联系,从而达到瘦脸的目的。3...
-
大米的热量高吗 大米是不是高热量食物
1、大米热量相比于蔬菜、水果以及瘦肉等要高。因为大米作为我国主要的主食种类之一,其主要的功效就是为机体提供能量满足基础代谢及工作学习运动所需。其次,大米热量高在主食中并不算高,100克的大米含有346千卡,大部分的主食,例如小米、面粉、燕麦、高粱等的热量含...
-
减肥能不能吃米饭 减肥可以吃米饭不
1、减肥一般可以吃米饭,但是在吃的时候一定要适量,不可以一次性吃太多。2、米饭是日常生活比较常见的主食,营养价值比较丰富,含有大量的蛋白质、矿物质以及维生素,每天适量的吃一些米饭,可以补充身体所需的营养,对增强身体免疫能力有一定的帮助,而且米饭中的钙元素也比...
-
减肥能不能吃凉皮 减肥可以吃凉皮吗
1、减肥能吃凉皮,但不可大量食用。2、凉皮主要由面粉制作而成,主要成分是碳水化合物、纤维素以及各种微量元素,脂肪含量较低,因此食用者不用担心在适量吃凉皮后引起脂肪堆积,从而出现肥胖的现象。相反,适量吃凉皮还会增加饱腹感,能够在一定程度上为身体的新陈代谢补充...