男生瘦腿的方法 试试这四种吧
健身2.4W
1、四肢着地,抬起右腿伸向空中,保持和地板平行,慢慢将右腿向身体背面弯曲,坚持两秒钟之后放回原位,做10至12次后换腿。
2、右腿向前跨出30至45厘米,左腿在后,手握1至4公斤哑铃,缓慢蹲下直到后腿的膝盖碰触到地板,两秒钟后恢复到开始位置。
3、两脚分开站立,手握1至4公斤哑铃,置于双肩,缓慢下蹲,直到大腿与地板几乎成平行角度。
标签:瘦腿
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减肥能不能吃牛排 减肥期间可以吃牛排吗
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1、饮食方面,控制碳水化合物和脂肪的摄入,少吃精米精面和甜食。2、低质量碳水化合物(即血糖生成指数高的食物),可能比饮食中的大多数脂肪还不利于健康。3、最利于控制体重主食:燕麦、糙米、藜麦、荞麦等。这些全谷物有着强烈的饱腹感,按1∶3比例跟大米一起蒸煮,非常利...
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平板支撑和俯卧撑的区别 平板支撑和俯卧撑的区别介绍
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减肥能喝黑米粥吗 减肥期间可以吃黑米粥吗
1、减肥期间可以吃黑米粥,但是要适量食用,注意饮食合理搭配。2、黑米属于粗粮类的食物,煮成粥后含有多种维生素、矿物质以及微量元素等,营养丰富,而且热量较低,适合减肥人群食用。黑米粥还含有丰富的膳食纤维,食用后可产生较强的饱腹感,能够减少对其他食物的摄入,避免脂...