减肥期间能不能吃坚果 减肥期间可以吃坚果吗
1、减肥期间能吃坚果,但应避免大量食用。
2、常见的坚果包括核桃、花生、瓜子等,富含蛋白质、微量元素等,适量食用可以为机体补充营养,有助于提高免疫力;还可以增加饱腹感,有助于控制其他饮食的摄入量,所以减肥期间一般能吃坚果。
3、但因坚果中含有大量的脂肪和碳水化合物,且热量相对较高。食用过多坚果,可能导致机体摄入热量过多,容易引起机体超重或肥胖,可能会影响减肥效果,所以减肥期间应避免大量食用坚果。
4、减肥期间建议严格控制饮食摄入量,同时应保持营养均衡,可以适量多吃些新鲜的水果或蔬菜,如苹果、草莓、西红柿等。还应适量体育锻炼,如快走、慢跑等,运动循序渐进,长期坚持可消耗脂肪,有助于减肥。
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