肚子怎么瘦 如何瘦肚子
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1、调整饮食习惯。饮食方面要减少高脂肪、高热量的摄入,尤其是晚餐要饮食清淡,平时多吃蔬菜、水果、粗粮和瘦肉;
2、改善不良生活方式。纠正久坐习惯,建议每餐后适当的户外运动,促进食物消化;
3、针对腹部肌肉做体育锻炼。在锻炼之前可以先做一般的体育活动,提高运动耐力,如快走、爬楼、山地车、游泳等,然后再针对腹部做有氧运动,如仰卧交叉卷腹、平板支撑、仰卧起坐等。
标签:肚子
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减肥能喝可乐吗 减肥可以喝可乐么
1、减肥一般可以喝可乐,但是尽量避免喝得太多,以免影响到减肥效果。2、可乐属于一种碳酸饮料,其中含量比较高,如果在减肥期间少量的喝些可乐,通常不会影响减肥效果,如果喝得太多,可能会导致糖分以及热量摄入过多,从而会引起身体肥胖。...
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减肥能吃芝士吗 减肥的人适合吃芝士吗
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