男士体脂率计算公式 体脂率介绍
1、男士体脂率计算公式 :参数a =腰围-公分 x 0.74;参数b = (体重-公斤x0.082) +44.74;身体脂肪总重量-公斤=a - b体脂率(身体脂肪百分比)=(身体脂肪总重量÷体重)x100%。
2、体脂率是指人体内脂肪重量在人体总体重中所占的比例,又称体脂百分数,它反映人体内脂肪含量的多少。肥胖会提高罹患各种疾病的风险。例如,高血压、糖尿病、高血脂等。成年人的体脂率正常范围分别是女性20%~25%,男性15%~18%,若体脂率过高,体重超过正常值的20%以上就可视为肥胖。运动员的体脂率可随运动项目而定。一般男运动员为7%~15%,女运动员为12%—25%。
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减肥能不能吃李子 减肥期间可以吃李子吗
1、减肥期间可以吃李子,但是应该有量的限制,建议每天吃李子不要超过两次,每次不要超过80克。2、李子含有丰富的维生素c以及含有大量的微量元素,非常适合所有的人以及减肥的人食用。3、但是李子也含有一定的热量,如果吃李子过多会导致热量过剩,容易引起人的肥胖,对减肥...
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躺着怎么瘦肚子 如何躺着瘦肚子
1、躺着减肚子的方法是做仰卧起坐,另外还可以通过做端腹运动的方法改善。2、如果肚子比较肥胖,很有可能是在饮食上经常吃一些高脂肪以及高热量的食物所引发的,有可能是缺乏运动锻炼所引起的,如果想要躺着减肚子,可以做仰卧起坐以及端腹运动,能够消耗和脂肪和热量,有助...
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瑜伽适合跑步前还是跑步后做 瑜伽适合跑步后做对吗
1、一般来说瑜伽更适合跑步后做。2、慢跑是有氧运动。也相当于一个瑜伽前的热身运动。使全身的肌肉都运动起来,跑完步之后再去做瑜伽。则可以拉伸跑步后较为紧绷的肌肉。使肌肉变得更加修长。3、瑜伽(英文:Yoga)是一个汉语词汇,最早是从印度梵语“yug”或“yuj”而...
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减肥能喝黑米粥吗 减肥期间可以吃黑米粥吗
1、减肥期间可以吃黑米粥,但是要适量食用,注意饮食合理搭配。2、黑米属于粗粮类的食物,煮成粥后含有多种维生素、矿物质以及微量元素等,营养丰富,而且热量较低,适合减肥人群食用。黑米粥还含有丰富的膳食纤维,食用后可产生较强的饱腹感,能够减少对其他食物的摄入,避免脂...