红薯的热量是多少 韩星减肥餐大公开

韩流明星的“身材管理”大家一定不会陌生。要是不小心被拍到发胖照，韩国女星们在短期重回观众视野时也能快速瘦下来。在韩星公布出的减肥餐中，红薯出现率很高。

那么红薯的热量是多少呢？每一百克的红薯有九十九大卡的热量。一个小的红薯大概是120克左右，也就是大约有118.8的热量。一个大的红薯大约有430左右的重量，也就是大约有425.7左右的热量。对比一下米饭的热量来看看吧，一百克米饭大约是116大卡。所以不少韩国的女明星在减肥时期会用红薯代替米饭作为主食。

让我们来探秘一下她们的食单吧。首先上图左边的是韩国瘦小身材的代表韩国国民妹妹IU李知恩的一天食单：苹果1个+地瓜（红薯）2个+蛋白质饮料一杯。图右是具有芭比人型身材而有名的韩国女团歌手姜敏京的减肥食单：早餐：地瓜1个+低脂牛奶1杯+鸡肉沙拉；午餐：地瓜2个+苹果1个；晚餐：地瓜1个+低脂牛奶+小番茄。

再看看接下来这两张图片。左边是韩国国民初恋秀智的减肥食单：早餐：鸡胸肉+地瓜1个+低脂牛奶；午餐：玄米饭+蔬菜沙拉；晚餐：地瓜2个。右边是韩国女团SISTAR成员昭宥的食单：早餐：地瓜1个；午餐：煮蛋3个+吐司1片；

晚餐：紫菜包饭3个。昭宥靠着这个秘诀，减重了8kg哦。女团减重食单有些过于极端，不建议大家完全照搬模仿。但是我们可以从中总结出一些方法经验。比如IU和姜敏京将红薯做为午餐主食，因为红薯具有饱腹感，减肥期食用不易有饥饿感。